Trápí vás otoky a bolesti hlavy? Možná jste jen špatně oblečení!

Autor: Kamila Leciánová 19. 10. 2021 Životní styl

Málokdy si uvědomujeme, že vše, co každý den nosíme na sobě, působí na náš pohybový systém. Oblečení, kabelky, tašky, boty, bižuterie i vlasové doplňky ovlivňují to, jak stojíme a jak se hýbeme mnohem více, než si dokážeme představit.

Náš přirozený pohyb by neměl být ničím příliš omezován. Ideální by bylo, kdyby našemu tělu nebránilo v pohybu vůbec žádné oblečení. Jak spokojeně vypadají miminka, když se mohou batolit bez plenek a dupaček. Tato volnost ale není dlouhodobě možná – bez ochrany oděvem by nám byla brzy zima, nehledě na společenské konvence a zvyklosti. Je tedy třeba najít kompromis mezi co největší volností pro naše tělo a dodržením určitého dress kódu, který vyžaduje daná situace.

Jak vážně berete své spodní prádlo?

Začněme úplně od nejspodnějších vrstev ošacení. V podstatě se jedná o nejdůležitější článek, protože je naší kůži nejblíže, přímo se jí dotýká, a tak nejvíce ovlivňuje pohybové chování těla. Například podprsenka. Každá žena ví, že výběr podprsenky je alchymie sama a je velmi jednoduché udělat chybu. Pozornost si zaslouží zejména tato dvě velká úskalí, která mohou výrazně ovlivnit náš pohybový systém: šíře ramínek a poddajnost obvodu.

Pro to, aby bránice dobře fungovala jako dýchací sval, je třeba dopřát ji v oblasti hrudního koše volnost. Pokud se nemůže dostatečně pohybovat, přebírají dechovou aktivitu šíjové svaly. Když si mezi rameny a krkem nahmatáte tuhé svalové provazce trapézového svalu, je to mimo jiné známka nedostatečné funkce bránice. Špatně zvolená tuhost obvodu podprsenky totiž znemožňuje správný pohyb bránice a dostatečné roztažení hrudníku, a přispívá k přetížení šíjových svalů. Pokud tato nerovnováha trvá delší dobu, logickým následkem jsou bolesti hlavy a šíje.

Dalším prohřeškem bývá u podprsenky špatně zvolená šíře ramínek. Ramínka nesou tíhu prsou, a je důležité, aby tato tíha byla rozprostřena na co nejširší část ramen. Často se stává, že se ramínka zařezávají do horních trapézů a zhoršují přetížení v této oblasti. Výsledkem je bolest nejen šíje, ale i hlavy a hrudníku.

Již mírný tlak zastaví proudění lymfy

Špatně zvoleným oblečením často trpí i lymfatický systém. Tato síť jemných cév, kterými proudí lymfa, je velmi citlivá již na mírně zvýšený tlak. Při pozastavení toku lymfy dochází ke vzniku otoků a ve tkáních se hromadí odpadní látky. Otoky jsou nejprve měkké, těstovité, postupně však díky vazivovým změnám tuhnou. Tyto potíže nejčastěji postihují dolní končetiny. Nohy jsou těžké a mohou se vyskytovat i noční křeče. Správný a neomezený odtok lymfy je také důležitý pro správné hojení. Často vídáme lymfatické otoky po operacích totálních endoprotéz kyčlí a kolen, nebo po operacích prsou.

Nejhorším pro lymfatický systém jsou gumičky a těsné okraje oblečení, hlavně u spodního prádla. Pozor také na těsné opasky kalhot a sukní, nebo okraje punčochových kalhot, tísnících v oblasti pasu. Nezapomínejme na to, že již jemný tlak rovnající se tlaku větší knížky dokáže zablokovat odtok lymfy.

Proberte si ponožky

Pro diabetiky jsou kvalitní a dobře padnoucí ponožky velmi důležité. V žádném případě byste neměli nosit ponožky či punčochy, které vás tísní v okolí kotníků či pod koleny. Správný otok lymfy je zde velmi důležitý, aby tkáň byla správně vyživována a nevznikaly kožních defekty, které se v terénu diabetických změn velmi špatně hojí.

Více než důležitý, je také materiál ponožek. Nohy diabetiků jsou náchylné k plísňovým a bakteriálním infekcím i špatně se hojícím kožním defektům. Proto je vhodné kupovat si ponožky a punčochy přímo určené pro diabetiky a dbát na jejich čistotu a funkčnost. Se správným výběrem vám nejlépe poradí ve specializovaném obchodě.

Raději batůžek než tašky přes rameno

Dávejte si pozor také na popruhy u kabelek a tašek, které nosíte přes rameno. Těžká taška na jednom rameni nejen že dráždí a traumatizuje citlivý horní trapéz, ale nesymetrické zatížení ramene vede k tomu, že rameno mimovolně nadzvedáváte, aby vám taška z ramene nesklouzla. Z tohoto nepřirozeného držení vás může bolet šíje a hlava. Proto je lépe zátěž rozložit rovnoměrně na obě ramena, tedy nosit raději batůžek než tašku přes rameno.

Rady pro pohodlné oblékání

Při nákupu oblečení dbejte na to, aby vám oblečení správně sedělo, nikde vás netísnilo a neškrtilo.
Pokud chcete do něčeho investovat, pak do spodního prádla. Ve specializovaném obchodě vám poradí s výběrem materiálu a vyberou správnou velikost. Měňte je za nové dostatečně často, aby látka neztratila svou pružnost a odolnost.
Čím více přírodního vlákna oblečení přímo na tělo obsahuje, tím lépe: Může to být bavlna, nebo z novějších materiálů například bambus, či speciální antibakteriální směsi.
Vhodnější než sukně jsou šaty, které poskytují dostatečnou volnost v oblasti břicha, takže bránice může dobře pracovat.