Tenisový loket postihuje sportovce málokdy. Častá práce u počítače je však jasnou pozvánkou

Autor: DIAstyl 04. 02. 2023 Sport a pohyb

Příznaky tenisového lokte zahrnují zejména nečekanou ostrou bolest v oblasti lokte, která může vystřelovat do celé paže. Zdroj: Pixabay

Jako tenisový loket bývá označováno onemocnění šlach a svalových úponů, které se nachází v oblasti lokte. Vyznačuje se ostrou vystřelující bolestí, která se může projevovat i v jiných částech paže, třeba v zápěstí či v rameni. Navzdory názvu se tato porucha málokdy vyskytuje u profesionálních tenistů, kteří věnují čas prevenci a protažení po sportu. Postihuje však osoby, které nemají správné pohybové návyky, a snadno se tak dopouští stranového přetěžování. Přiznejte si, kolik času denně proklikáte na myši pravou rukou?

Nepříjemné a hlavně soustavné bolesti kloubu na vnější straně lokte mohou být právě příznakem tzv. tenisového lokte. Bolest se projevuje zejména při nadměrném zatížení pohybem a při zvedání těžkých věcí. Jak už to u pohybového aparátu bývá, prevence je podstatně snazší než následná terapie. Jak tedy tomuto strašáku moderní doby předejít?

Věděli jste, že…
… kromě označení tenisový loket se můžete setkat i s pojmy loket oštěpařský či písařský? Poškození je podobné, jen postihuje jiné šlachy.

Zmrzlé rameno u diabetiků: Vyhněte se mu díky správnému nastavení ramenního kloubu

Pravidelné cvičení na ramenní kloub je důležité pro udržení jeho zdraví a mobility. Diabetes bývá jednou z příčin rozvoje některých kloubních ...

Přivodit si tenisový loket není nic složitého

Tenisový loket si můžete vyvolat zejména opakovaným drobným pohybem v oblasti loketních šlach, který přetíží svalové úpony a šlachy lokte. O které činnosti typicky jde?

Práce se šroubovákem
Klikání na myši
Házení míče
Práce s lopatou / hráběmi / rýčem

Jakmile začnete vnímat bolest při jakémkoliv repetitivním pohybu, měli byste být na pozoru. Tenisový loket se právě hlásí o vaši pozornost a je na místě zahájit prozatím samoléčbu pomocí vhodných rehabilitačních cviků. Pokud se potíže neléčí a stále přetrvají po dobu více než 6 týdnů, je namístě vyhledat lékaře.

Příznaky tenisového lokte

Jak poznat, že jsou šlachy a svalové úpony v oblasti lokte přetíženy?

Příznaky tenisového lokte zahrnují bolest při otáčení paží, delším držení zvláště těžších předmětů nebo při ohýbání a rovnání lokte.
Může se objevit i otok a zarudnutí v oblasti postiženého kloubu.
Kůže v postiženém místě může být teplejší.

V případě podezření si můžete vyzkoušet autodiagnostiku tenisového lokte pomocí jednoduchého testu – tzv. stresový test třetího prstu: Zatlačte třetí prst (prostředníček) postižené končetiny proti odporu (třeba proti stěně) až do natažení ruky. V případě vystřelující bolesti zřejmě již trpíte tímto syndromem.

Zharmonizujte své čakry! Uleví se vám po psychické i fyzické stránce. Diabetici musí dát pozornost zvláště té třetí

Čakry jsou spjaty s jógovou filozofií a první zmínky o nich sahají až k nejstarším indickým textům. Verbální učení o čakrách je tak staré jako ...

Léčbu zvolte dle svých aktuálních potřeb

Léčba tenisového lokte se liší v závislosti na závažnosti příznaků. Může se jednat o:

klidový režim,
fyzioterapii,
podpůrný obvaz, obinadlo, ortézu či tejp,
úpravu prováděné aktivity a změnu techniky,
octanové zábaly, chladivé gely a krémy na zmírnění otoků (účinné látky v těchto přípravcích jsou diklofenak, ibuprofen, naproxen),
přírodní léčivo na otoky a bolesti svalů a šlach v podobě kostivalové šťávy,
v závažných případech může být nutná injekce nebo chirurgický zákrok.

Vědecké studie ukazují, že fyzioterapie může být účinná při léčbě tenisového lokte. Ideální je však kombinace fyzioterapie a domácího cvičení, která přináší obvykle nejlepší výsledky. Netradiční možnosti terapie zahrnují i léčbu ultrazvukem, která byla opět prokázána jako účinnější v kombinaci se cvičením.

Domácí cvičení raději proberte s fyzioterapeutem

Cviky na tenisový loket je nutno dohodnout s odborníkem, který posoudí míru poškození a doporučí vhodnou kompenzaci. Jejich cílem je protáhnout šlachy a vyrovnat zátěž na svalové úpony. I sami doma můžete s citem vyzkoušet následující snadné cviky:

Prsty stlačte bolavý bod na lokti a vydržte tlačit asi 10 vteřin, poté povolte a párkrát zopakujte.
V kleku na všech čtyřech (pozice kočky) přetočte prsty rukou směrem ke kolenům, a protahujte tak vazy a šlachy předloktí. Dbejte na správné otočení loketních jamek směrem ven (od sebe).
Přetočte paži za hlavu tak, že loket směřuje ke stropu a jemně tlačte opačnou dlaní loket dolů. Dlaň se snažte plynule sesouvat po páteři dolů.
K protažení svalů předloktí vám poslouží i elastická guma, kterou můžete natahovat do všech směrů, a vždy vydržte v místě, kde cítíte tah v loketních úponech.

Nejlepším lékařem je včasná prevence. Vyvarujte se proto jednostrannému přetěžování paží a příliš opakovaným svalovým pohybům. Myslete na to, že mnohahodinové používání počítačové myši není přirozené a vaše lokty jím trpí! Ucítíte-li počínající symptomy tenisového lokte či jiného poškození (např. zmrzlé rameno), činnost ihned omezte a vyhledejte radu fyzioterapeuta.

Zdroje: pubmed, benu, webmd, ncbi.nlm, orp

2560