Syndrom dráždivého tračníku umí potrápit. K úlevě může přispět fyzická aktivita

V rámci studie, která byla publikována v časopise Nutrients, byl hodnocen vliv různých typů a intenzity fyzického cvičení na střevní mikrobiom a zmírnění příznaků u pacientů se syndromem dráždivého tračníku.

Symptomy syndromu dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku (IBS neboli Irritable Bowel Syndrom) je onemocnění spojené s problémy s pohyblivostí střev, změnami imunitního systému a nerovnováhou střevních bakterií. Zasahuje horní i dolní část zažívacího ústrojí. Toto onemocnění postihuje až třetinu populace, přičemž u žen je výskyt zhruba třikrát vyšší než u mužů, a má výrazný negativní vliv na kvalitu života. Hlavní příznaky syndromu dráždivého tračníku zahrnují:

• bolesti břicha,
• zácpu, nebo naopak průjem,
• nadýmání a nadměrnou plynatost,
• bolesti hlavy,
• nepravidelnou stolici,
• pocit nedostatečného vyprázdnění,
• hlenový výtok z konečníku,
• psychické potíže (únava, úzkost či deprese, problémy se soustředěním).

Přesné příčiny onemocnění jsou dosud předmětem vědeckého zkoumání. Velmi pravděpodobně má ale na IBS svůj podíl porucha koordinace osy mozek-střevo. Přispívá k němu i celá řada dalších vlivů:

• nevhodný jídelníček,
• užívání určitých léků,
• zvýšená citlivost vnitřních orgánů,
• prodělaný zánět střev,
• hormonální vlivy,
• porucha střevního mikrobiomu,
• stres a psychické vypětí.

Máte přebytek salátových okurek? Zavařte je v pikantním nálevu, recept je snadný

Okurky mají velmi nízký glykemický index, vysoký obsah vody a jsou zdrojem antioxidantů, které naše tělo chrání před civilizačními chorobami. ...

Souvislost mezi cukrovkou a syndromem dráždivého tračníku

Cukrovka může mít vliv na rozvoj syndromu dráždivého tračníku. Vysoká hladina cukru v krvi způsobená cukrovkou může časem způsobit poškození nervů v trávicím traktu. To může zhoršit schopnost mozku komunikovat se střevy.

Poškození může způsobit zpomalení nebo zrychlení střevní funkce, což vede k zácpě nebo průjmu, tedy běžným příznakům IBS. Existují ale i další způsoby, jak může vysoká hladina cukru v krvi vést ke gastrointestinálním příznakům:

• Vysoká hladina cukru v krvi může zpomalit vyprazdňování žaludku, což vede k plnosti, nevolnosti a nadýmání.
• U lidí s cukrovkou je vyšší riziko vzniku kvasinkových infekcí v trávicím traktu nebo přemnožení bakterií.
• Diabetes ztěžuje správné odbourávání cukrů v tenkém střevě.
• Ketoacidóza, což je komplikace cukrovky, může způsobovat bolesti žaludku.
• Poškození nervů v jícnu může vést k pálení žáhy a ztěžovat polykání.
• Lidé s diabetem 1. typu mají vyšší riziko onemocnění zvaného celiakie. Jedinci s tímto onemocněním nesnášejí lepek, bílkovinu obsaženou v řadě obilovin. Konzumace lepku může způsobit příznaky z oblasti trávicího traktu, například průjem.

Také některé léky na cukrovku a rovněž některé potraviny, které diabetici konzumují, například potraviny s vysokým obsahem vlákniny a cukerných alkoholů, jako je sorbitol, mohou mít vliv na střeva, což může vést k průjmu nebo zácpě.

Nová studie prokázala pozitivní vliv na střevní mikroflóru u pacientů s IBS

Nový výzkum naznačuje, že fyzické cvičení může pozitivně modulovat střevní mikroflóru, snižovat zánět a zmírňovat příznaky IBS, což fyzické aktivity staví do pozice slibné nefarmakologické léčby.

V časopise Nutrients byla nedávno zveřejněna studie, v jejímž rámci skupina autorů hodnotila vliv různých typů a intenzity fyzického cvičení na střevní mikrobiom a zmírnění příznaků u pacientů se syndromem dráždivého tračníku. V rámci studie byly vyhodnoceny tyto typy fyzických aktivit:

• Aerobní cvičení: Aerobní cvičení, jako je běh, plavání a jízda na kole, je přínosné pro zdraví srdce a cév a rovněž přispívá k psychickému zdraví. Zároveň pozitivně ovlivňuje střevní mikrobiom u pacientů s IBS. Zvyšuje mikrobiální diverzitu a podporuje růst prospěšných bakterií, jako jsou Bifidobacterium a Lactobacillus, které produkují protizánětlivé mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SCFA). To může zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku, včetně plynatosti a průjmu, zejména u osob, které trápí převážně průjmy.
• Odporové cvičení: Odporové cvičení, jako je například posilování, je také slibné pro zdraví střev, protože zlepšuje integritu střevní bariéry, což pomáhá předcházet zánětům, které jsou u pacientů se syndromem dráždivého tračníku běžné.

Pravidelné aerobní cvičení zvyšuje rozmanitost a množství prospěšných střevních bakterií, což zlepšuje zdraví střev.

Jedním z přínosů je zvýšení pohyblivosti střev neboli motility. To zabraňuje přemnožení škodlivých bakterií tím, že zajišťuje efektivní průchod potravy a odpadních látek trávicím traktem. Prostřednictvím zkrácení doby, po kterou potrava setrvává v tlustém střevě, aerobní cvičení snižuje kvašení škodlivých bakterií a podporuje růst prospěšných bakterií produkujících protizánětlivé SCFA.

SCFA pomáhají udržovat zdraví střev tím, že slouží jako zdroj energie pro buňky tlustého střeva a podporují vyvážené střevní prostředí. SCFA jsou životně důležité pro udržení integrity střevní sliznice a snížení zánětu. Posílením střevní bariéry brání SCFA translokaci toxinů a škodlivých bakterií do krevního oběhu, čímž snižují systémový zánět.

Tento proces pomáhá zmírnit příznaky, jako jsou bolesti břicha a nadýmání, a zároveň zlepšuje celkové metabolické a psychické zdraví.

Ostružiny: Dříve sloužily jako lék na dnu a kýlu, dnes pomáhají s cholesterolem i cukrovkou

Ostružiny, které vědci znají pod latinským názvem Rubus fruticosus, provázejí lidstvo již tisíce let. Jejich původ je tak rozmanitý, že ho lze ...

Doporučení pro pacienty s IBS

Pravidelné aerobní cvičení může být pro pacienty s IBS opravdovým přínosem. Zlepšuje zdraví střev a zmírňuje příznaky. Doporučuje se začít s aktivitami s nízkou zátěží, jako je chůze nebo plavání, a postupně zvyšovat intenzitu.

Cvičení také snižuje stres a úzkost a zlepšuje celkovou pohodu. Kombinace cvičení se změnou stravy, správnou hydratací a spánkem tyto výhody ještě umocňuje.

Pacienti s IBS by se měli zaměřit na alespoň 150 minut středně intenzivního až intenzivního aerobního cvičení týdně. Účinné jsou aktivity, jako jsou rychlá chůze, běh, plavání a jízda na kole.

Flexibilita v plánování a rozmanitost cvičení zajišťují konzistenci a potěšení, což je zásadní pro dlouhodobé dodržování pravidel. Zařazení silového tréninku a cvičení na bázi jógy může posílit fyzické i duševní zdraví.

Podle vědeckých pracovníků by zařazení cvičení do standardních protokolů léčby syndromu dráždivého tračníku mohlo zlepšit terapeutické výsledky a zlepšit kvalitu života pacientů s IBS.

Zdroj: news-medical.net, dále dle textu

5342