Prediabetes: Cukrovka číhá za rohem, ještě ale máte šanci uniknout jí. Bez změn to však nejde

Když máte prediabetes, vaše tělo nemusí účinně využívat inzulín, hormon produkovaný slinivkou břišní, který pomáhá přeměnit cukr, škrob a další potraviny na energii. Již v této fázi u vás může pomalu začínat poškození srdce, cév a ledvin, které je spojené s cukrovkou. Existuje však i dobrá zpráva. Přechod z prediabetu do diabetu II. typu není úplně nevyhnutelný. Záleží to jen na vás.

Faktory přispívající k prediabetu

Tento stav může být asymptomatický, což znamená, že pacient nemusí pociťovat žádné příznaky. Hodnoty glykémie nalačno (při standardním odběru krve ze žíly) se v případě prediabetu pohybují v rozmezí 5,6 až 6,9 mmol/l. Ke vzniku prediabetu může přispívat mnoho faktorů. Mezi hlavní patří:

• Nadváha nebo obezita: Zvýšená přítomnost tukové tkáně snižuje citlivost buněk na glukózu.

• Věk: Prediabetes se může objevit v jakémkoli věku, ale odborníci se domnívají, že riziko se zvyšuje po 45. roce života. Důvodem může být nedostatek pohybu, nevhodná strava a úbytek svalové hmoty, k němuž dochází se zvyšujícím se věkem.

• Strava: Pravidelná konzumace nadměrného množství sacharidů, zejména slazených potravin nebo nápojů, může časem zhoršit citlivost na inzulín. S rozvojem prediabetu souvisí také strava s vysokým obsahem červeného nebo zpracovaného masa.

• Spánkový režim: Podle studie z roku 2018 hrozí zvýšené riziko vzniku prediabetu také jedincům, kteří trpí spánkovou apnoí.

• Rodinná anamnéza: Také skutečnost, že se mezi přímými příbuznými vyskytuje osoba s diabetem II. typu, zvyšuje riziko rozvoje cukrovky.

• Stres: Lidé, kteří zažívají dlouhodobý stres, mohou čelit vyššímu riziku vzniku cukrovky, než je obvyklé. Během období stresu tělo uvolňuje do krevního oběhu hormon kortizol, který zvyšuje hladinu glukózy v krvi.

• Těhotenská cukrovka: Vyšší riziko prediabetu mají ženy, u nichž se vyskytla těhotenská cukrovka, a také ženy, které porodily dítě o hmotnosti 4 nebo více kg.

• Syndrom polycystických vaječníků (PCOS): Ženy s PCOS jsou náchylnější k inzulínové rezistenci, která může vést k prediabetu nebo diabetu II. typu.

• Tabákový kouř. Kouření může zvyšovat inzulínovou rezistenci a u lidí s prediabetem může zvyšovat riziko vzniku diabetu II. typu.

• Sedavý způsob života.

• Metabolický syndrom: Kombinace tří nebo více faktorů, které zahrnují obezitu, vysoký krevní tlak, zvýšený špatný (LDL) cholesterol, vysokou úroveň triglyceridů a nízkou hladinu dobrého (HDL) cholesterolu, může v čase zvýšit inzulinovou rezistenci.

Brambory: Mohou si je dopřát i diabetici, klíčový je ale způsob přípravy

Brambor obecný či brambor hlíznatý je víceletá rostlina, která se řadí do čeledi lilkovitých. Jsou příbuznými například rajčat a tabáku. Brambory ...

Neřešený prediabetes může přejít v cukrovku II. typu.

Prediabetes je v podstatě poslední fáze, kdy se ještě můžete cukrovce vyhnout. Pokud nedojde ke změně životního stylu a k úpravě rizikových faktorů, vyvine se prediabetes postupem času v cukrovku II. typu, která s sebou nese vysoké riziko vážných komplikací:

• kardiovaskulární onemocnění,
• mrtvice,
• onemocnění ledvin,
• poškození zraku nebo ztráta zraku,
• špatné hojení ran,
• poškození nervů,
• diabetická noha, která může vést až k amputaci.

Je potřeba uvědomit si, že předcházet se dá pouze diabetu II. typu. Cukrovka I. typu je totiž vrozená a změnou životního stylu se jí vyhnout nelze.

Jak poznat přechod od prediabetu k cukrovce?

Mezi klasické příznaky, které naznačují, že probíhá přechod od prediabetu k cukrovce II. typu, patří tyto symptomy:

• zvýšená žízeň,
• časté močení,
• zvýšený hlad,
• únava,
• rozmazané vidění,
• necitlivost nebo brnění nohou nebo rukou,
• časté infekce,
• pomalu se hojící rány,
• nechtěný úbytek hmotnosti.

Cholesterol je dobrý i špatný. Se snížením cholesterolu LDL pomohou běžné potraviny

Češi vysoký cholesterol podceňují. To je závěr, ke kterému došla společnost Empirica v rámci svého výzkumu z prosince 2022, který byl zaměřen na ...

Jak zvrátit prediabetes?

Při reverzi prediabetu a prevenci cukrovky II. typu hrají klíčovou roli změny životního stylu. Ne každé doporučení však funguje u všech lidí stejně. Mezi opatření, která mohou pomoci vrátit hladinu cukru v krvi do normálu, patří konzumace zdravých potravin, zařazení fyzických aktivit do denního režimu a udržování zdravé hmotnosti.

Doporučuje se zejména dostatek fyzického pohybu, i kdyby to měla být jen svižnější chůze. U osob, které měly spíše sedavý způsob života, platí, že by měly s tělesnými aktivitami začínat pozvolna tak, jak to umožňuje jejich fyzická kondice, a postupně fyzickou zátěž přidávat. V případy nadváhy je potřeba shodit šetrným způsobem, pomocí zdravého dietního režimu přebytečná kila. Dále pomůže, když se vám podaří eliminovat stres, přestat kouřit, vyhnout se nadměrné konzumaci cukru a kávy a zaměřit se na dostatek spánku.

Zdroje: niddk.nih.gov, medicalnewstoday.com, ncbi.nlm.nih.gov, mayoclinic.org, diastyl.cz

51130