![Správný cíl při hubnutí? Možná vám stačí, když budete dokonalí na 80 %](https://www.diastyl.cz/wp-content/uploads/2019/10/NATURHOUSE_ilustracni_hubnuti4-600x600.jpg)
Správný cíl při hubnutí? Možná vám stačí, když budete dokonalí na 80 %
Začali jste přibírat? A co nálada, je na bodu mrazu? Změny množství slunečního záření a výkyvy teploty mají vliv na celkové fungování našeho těla – hladinu cukru v krvi, náladu, energii, chuť k jídlu, vzhled pleti a vlasů i ukládání tuků. Náš metabolismus je prostě s přírodními cykly spojený víc, než by se mohlo zdát. Zbystřit by měli lidé s cukrovkou, protože podzim má vliv i na inzulínovou rezistenci. Poradíme vám, jak se se změnami, které nám přináší podzim, vyrovnat.
Pokud máte v posledních týdnech náladu pod psa, vaše pleť vypadá, jako byste pár dní nezamhouřili oko, a děsí vás nezřízená chuť k jídlu, která se začíná promítat do širšího obvodu pasu, nepanikařte. Je to přirozené. Tak jako stromy na podzim opadávají a zvířata se vykrmují, aby přežila nadcházející zimu, i lidské tělo se přizpůsobuje novému ročnímu období.
Věděli jste, že na podzim se zvyšuje inzulínová rezistence? To platí obecně, nejen pro diabetiky. Stejně jako u jiných živočichů k tomu dochází kvůli tomu, aby naše tělo dokázalo úsporněji hospodařit s „palivem“ a vydržet delší dobu bez jídla. Naši dávní předkové prostě neměli za každým rohem nákupní centrum nebo aspoň večerku a zimní hladovění nebylo žádnou výjimkou.
Z evolučního hlediska se náš organismus ještě stále nachází v období před supermarkety, a dokonce i před zemědělstvím. Tento cyklus zvýšené inzulínové rezistence se vrací k normálu po skončení zimy, kdy se i naši prapředci mohli těšit na hojnost přírodních zdrojů využívaných jako potraviny. Je potřeba uvědomit si, že náš metabolismus se sám o sobě nezpomaluje, jen naše tělo zpracovává věci jinak v důsledku změn prostředí.
„Nikdy jsem nemarodila, když nepočítám nějakou tu chřipku a zlomenou ruku. Teď se to na mě hrne. Vůbec to nezvládám,“ svěřila se paní Eliška ...
Bazální rychlost metabolismu (BMR) má tendenci zůstat po celý rok víceméně stejná. S ročními obdobími se však mění způsob, jakým naše tělo využívá a ukládá „pohonné hmoty“ nezbytné k fungování organismu. Proto musíme přistoupit k úpravě stravy a životního stylu:
Ubývání slunečního svitu má za následek pokles serotoninu, což je jeden z nejdůležitějších neurotransmiterů nálady. Kromě toho se podílí i na spánku, metabolismu a kontrole naší chuti k jídlu. Na některé jedince nemá menší množství slunečního svitu téměř žádný dopad v podobě změn nálad a energie, u jiných se ale mohou vyskytnout potíže v podobě takzvaného podzimního splínu, někdy až deprese.
Nedostatek slunečního záření se promítá i do poklesu vitamínu D, který má obrovský význam pro imunitu, hormonální rovnováhu, kvalitu pleti apod. Jeho hlavním zdrojem je právě sluneční svit.
Už Hippokrates přišel na to, že nedestilovaný jablečný ocet je zázračný léčivý a očistný prostředek. Kromě něj jej znali už staří Egypťané, ...
Belgičtí výzkumníci v rámci své studie z roku 2016 zjistili, že se v různých ročních obdobích různí i způsob, jakým náš mozek zpracovává mentální úlohy a spotřebovává energii. Studie se zúčastnilo 28 dospělých. Během každého ročního období byli na 4 a půl dne zavřeni v laboratoři a měli za úkol vyplnit řadu testů.
Jejich výsledky v testech se v různých ročních obdobích nezměnily, lišila se však nervová „cena“ tohoto výkonu. V létě byla mozková aktivita nejvyšší u úkolů zaměřených na pozornost. V zimě tomu bylo přesně naopak. U paměťových úloh naopak dosahovala mozková aktivita vrcholu na podzim a minima na jaře. Ze studie tedy vyplývá, že sezónní změny mají vliv nejen na náš metabolismus a náladu, ale i na úroveň mozkových aktivit.
Zdroj: ncbi.nlm.nih.gov, pnas.org, boostchiropractic.co.nz, aarth.co
5023