![Diabetici by si měli vybrat ke grilování tu správnou přílohu](https://www.diastyl.cz/wp-content/uploads/2023/08/young-men-roasting-barbecue-grill-cottage-countryside-600x600.jpg)
Diabetici by si měli vybrat ke grilování tu správnou přílohu
Jste diabetik a hledáte chutné, zdravé a výživné alternativy pro svou stravu? Pak by ovocné smoothie mohlo být právě to, co vašemu dennímu jídelníčku chybí. Je plné vitamínů, minerálů a dalších živin, které mohou přispět k lepšímu zdraví a celkové kvalitě života, protože jak příprava, tak i jejich konzumace vám navíc dodají pořádnou dávku letního elánu. Existuje nepřeberné množství variací, a každý den tak můžete vyzkoušet jinou chutnou kombinaci.
Letní měsíce nabízejí širokou škálu různých druhů ovoce i zeleniny – ať už je pěstujete na vlastní zahrádce, nebo kupujete třeba na farmářském trhu, plody všemožných vůní a barev jsou k dostání na každém rohu. Využijte sezóny a doplňte do svého těla vitamíny, minerály a další nezbytné složky, třeba v podobě lahodných smoothie.
Jedním z hlavních důvodů, proč jsou ovocná smoothie tolik vhodná pro diabetiky, je jejich vysoký obsah vlákniny. Vláknina pomáhá zpomalit absorpci cukru do krevního oběhu, což může přispět ke stabilizaci hladiny cukru v krvi.
Mnohé druhy ovoce jsou navíc bohaté na antioxidanty, které mohou pomoci chránit tělo před oxidačním stresem – stavem, který je často spojen s chronickými onemocněními, jako je cukrovka. Denní dávkou antioxidantů tak můžete přispět k prevenci rozvoje diabetu.
Po gurmánském zážitku pravděpodobně přišlo zjištění, že zbytek naplánované trasy se s plným žaludkem zdolává mnohem hůře než předchozí úsek před ...
Přestože je většina ovoce bohatá na vlákninu a antioxidanty, některé druhy mohou být pro diabetiky obzvláště prospěšné:
Určité druhy ovoce, jako jsou banány, ananasy a mango, mají vyšší glykemický index a mohou způsobit rychlý nárůst hladiny cukru v krvi. Ty proto raději ze svého smoothie vynechejte, nebo je použijte jen ve velmi malém množství.
Přestože jsou smoothie obecně považována za zdravá, některé ingredience mohou přidat nepotřebné množství cukru nebo kalorií. Tyto ingredience obsahují:
Tip pro vás: Zkuste ve smoothie kombinovat vždy více druhů ovoce i zeleniny – krásně se doplňují. Nebojte se pro změnu přidat třeba i kostičku hořké čokolády nebo pár kávových zrn.
Mít kousek přírody jen pro sebe – to je mnohdy nedostupným snem. Máte-li to štěstí a vlastníte pozemek na okraji města či na vesnici, můžete si ...
Vyzkoušeli jsme za vás několik lahodných smoothie a ta nejchutnější si teď můžete připravit i vy. Postup je snadný: vložte všechny ingredience do mixéru a mixujte, dokud nebude smoothie hladké. Podávejte jej ihned, ozdobené třeba snítkou máty či meduňky.
Jahodovo-malinové smoothie
Potřebujete:
Avokádové smoothie s černým rybízem
Potřebujete:
Tato smoothie vám dodají energii, vlákninu, bílkoviny i vitamíny. Dopřejte si je po ránu jako skvělý start dne, nebo jako povzbuzující odpolední svačinku.
Zdroje: jidlo, cukrovka, redakce
1506