Nezapomínejte na důležitost hydratace: Pitný režim ovlivňuje cukrovku víc, než jste si mysleli

Většina diabetiků – zvláště na počátku své diagnózy – pociťuje silnou žízeň. Jedná se vlastně o obrannou reakci těla na vyšší hladinu krevního cukru, kterou se tělo snaží snížit častějším močením. Ztrátu vody je však nutné kompenzovat a dopřát tělu dostatek tekutin.

Cukrovka a pitný režim

Samotné onemocnění diabetem bývá spojeno s větším pocitem žízně. Zajímá vás, proč vlastně tělo reaguje na cukrovku žízní? Má k tomu hned několik dobrých důvodů:

1. Zvýšené močení: Vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémie) je jedním ze základních příznaků diabetu. Když je hladina cukru v krvi nad normální hodnotou, ledviny se snaží vyloučit přebytečný cukr močí. Tím dochází k častějšímu močení (polyurii). To však zároveň odstraňuje z těla i tekutiny, což vede k dehydrataci.
2. Dehydratace: Organismus reaguje na ztrátu tekutin tím, že vyvolá žízeň jako signál, aby se tělo snažilo vyřešit nedostatek vody.
3. Vyšší hladina cukru v krvi: Vysoká hladina cukru v krvi může také způsobit žízeň. Když je glykémie nad normálem, zvyšuje se osmotický tlak v těle. Tělo potom potřebuje více vody, aby byla dostatečně naředěna koncentrace cukru v krvi.

Můj příběh: Když cukrovka zavelí k životnímu obratu, můžete skončit třeba jako borůvkoví magnáti

Cukrovka je chronickým onemocněním, které do života bezesporu přináší výzvy. Musíme přehodnotit svůj životní styl a začít dělat věci jinak, ...

Voda zastává v těle řadu nezastupitelných funkcí

Pitný režim je pro diabetiky důležitý z mnoha důvodů. Podívejme se na ty nejdůležitější z nich:

1. Udržování hydratace: Správná hydratace je pro diabetiky mimořádně důležitá. Dehydratace způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi, což může zhoršit diabetické příznaky. Dostatečný příjem vody pomáhá udržovat rovnováhu tělesných tekutin a snižuje riziko dehydratace.
2. Kontrola hladiny cukru v krvi: Správně zvolené nápoje mohou pomoci diabetikům udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Doporučuje se upřednostňovat nápoje s nízkým obsahem cukru, nebo ideálně s žádným přidaným cukrem. Vhodné jsou například voda, neslazené čaje, čisté naředěné džusy, nebo nápoje s nízkým obsahem cukru, které jsou speciálně určeny pro diabetiky.
3. Kontrola hmotnosti: Pitný režim může hrát také roli při kontrole hmotnosti. Nápoje s vysokým obsahem kalorií, jako jsou slazené nápoje, limonády nebo energetické nápoje, mohou přispět k nárůstu hmotnosti a zhoršení cukrovky.
4. Podpora trávení: Dostatečný příjem tekutin je také důležitý pro správné trávení. Diabetici jsou náchylnější k riziku poruch trávení, jako je například gastroparéza, což je stav, kdy se žaludek ve své činnosti zpomaluje nebo se těžko vyprazdňuje. Pravidelný pitný režim pomáhá udržovat správnou funkci trávicího systému a snižuje riziko těchto komplikací.

Věděli jste, že…?
Obecně se doporučuje, aby dospělí lidé denně vypili přibližně 2 litry vody. Toto množství může sloužit jako základní orientační hodnota, ale je třeba vždy zvážit individuální potřeby.

Tlačí vás boty? Přesvědčení, že se všechny rozchodí, je mylné

Stejně jako v módě čím dál častěji volíme pohodlné a v pohybu neomezující modely, tak už i nohám chceme dopřát pohodlí a prostor. Proto se jako ...

Dejte si pozor zvláště na nápoje s umělými sladidly!

Trh nabízí širokou škálu nejrůznějších nápojů. Většina z nich je však pro diabetiky zcela nevhodná. Jaké nápoje jsou pro diabetiky bezpečné a prospěšné?

• Voda: Je to bezesporu nejlepší a nejzdravější volba pro hydrataci. Nemá žádné kalorie ani cukr a pomáhá s dobrým trávením.
• Čistý čaj nebo káva: Pokud nejsou slazené, z hlediska hydratace jsou čaj i káva pro diabetiky vhodnou volbou. Je však třeba dbát na obsah kofeinu a nepřekročit jeho zdravou míru, která je vysoce individuální. U citlivých jedinců může vést i nízký příjem kofeinu k nepříjemnému zvýšení tlaku.
• Nízkokalorické nápoje: Existuje mnoho nápojů s nízkým obsahem cukru, které jsou speciálně vyvinuty pro diabetiky. Tyto nápoje mohou být osvěžující a zároveň pomoci udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Pozor si však dejte na umělá sladidla, která obecně zdravá rozhodně nejsou! Dejte přednost ideálně pramenitým vodám dochuceným třeba mátou či citrónem.
• Čerstvé ovocné šťávy: Šťávu vymačkanou z ovoce si čas od času můžete dopřát, ale v omezeném množství. Ovoce je přirozeně sladké a ve formě šťávy do sebe dostáváme daleko více sacharidů než při konzumaci ovoce v celku. Je proto vhodné džus naředit vodou, alespoň půl na půl.

Dostatečný pitný režim je pro diabetiky zásadní. Nezapomínejte tedy na pravidelný příjem tekutin a věnujte mu dostatečnou pozornost. Vaše glykémie vám za to jistě poděkuje.

Zdroje: drmax, diabetickaasociace, cukrovka

5329