Nachytejte bronz s ohleduplností ke své pokožce. Správné opalování nemusí být věda

Sluneční paprsky lákají k lenošení na pláži či u rybníka. V blaženém poklimbávání na sluníčku však číhá hrozba pro naši pokožku. Nenechte se znervóznit, s dodržením několika důležitých rad bude vaše letní pohodička zaručena.

Horko může s glykémií značně zamávat: Chraňte se před sluncem, dýchejte a hydratujte

Sluníčko se počátkem června začíná projevovat v plné své síle a láká nás k pobytu venku. Pohyb na čerstvém vzduchu je více než prospěšný, pozor ...

Rizika spojená s opalováním se týkají především citlivé pokožky

Nebezpečí spojená s opalováním a přímým slunečním zářením jsou většině lidem dobře známa. Slunce vysílá ultrafialové (UV) záření, které může způsobit poškození kůže. Toto záření se dělí na dvě kategorie: UVA a UVB.

• UVA záření proniká hluboko do kůže a může způsobovat předčasné stárnutí buněk a vrásky.
• UVB záření je hlavní příčinou spálení od slunce a může vést k vývoji kožní rakoviny.

Diabetici středního věku jsou zvláště náchylní k poškození kůže, jelikož cukrovka může způsobit suchost a svědění kůže, což samo o sobě zvyšuje náchylnost k poškození z UV záření. Přílišné slunění může navíc vést k dehydrataci, což může přispět k nárůstu glykémie.

Přiměřené opalování může našemu zdraví v mnohém prospět

Navzdory uvedeným rizikům má opalování také mnohé výhody. Přímé sluneční světlo stimuluje produkci vitamínu D v těle, což je důležité pro zdraví kostí, silný imunitní systém a mnoho dalších tělesných funkcí. Slunce také zlepšuje náladu prostřednictvím produkce serotoninu, hormonu štěstí. Určitá míra slunečního záření je tedy na místě, a to i pro diabetiky.

Jak na opalování s diabetem bezpečně?

1. Omezte pobyt na přímém slunci: Nejlepší je vyhýbat se přímému slunci mezi desátou a patnáctou hodinou, kdy je UV záření nejsilnější.
2. Používejte ochranný krém: Používejte opalovací krém s dostatečně vysokým UV faktorem (minimálně SPF 30), který poskytuje širokospektrální ochranu proti UVA i UVB záření.
3. Hydratace: Pijte hodně vody, aby se zabránilo dehydrataci organismu a udržela se stabilní hladina cukru v krvi. Je také důležité pravidelně monitorovat hladinu cukru v krvi, zejména pokud jste byli na slunci delší dobu.
4. Ochrana očí a hlavy: Noste kvalitní sluneční brýle a klobouk či kšiltovku jako dodatečnou ochranu očí a citlivé oční pokožky.

Jak vybrat správný opalovací krém?

Vybrat správný opalovací krém může být výzva. Na trhu můžete narazit na spoustu značek, ovšem ne vždy valné kvality. Navíc některé krémy obsahují přímo zdraví škodlivé látky!

Zde jsou některé klíčové vlastnosti, které byste měli u opalovacího krému vyhledávat:

1. Širokospektrální ochrana: Krém by měl poskytovat ochranu proti oběma typům UV záření, UVA i UVB.
2. Dostatečný faktor: Krém by měl mít faktor minimálně SPF 30, ale pro citlivou kůži nebo pro lidi s diabetem se doporučuje SPF 50.
3. Resistence vůči vodě: Vyberte voděodolný krém, pokud plánujete plavání nebo fyzickou  aktivitu, u které se hodně potíte.
4. Bez alergenů: Pro citlivou kůži se doporučuje krém bez parabenů, parfemace a dalších alergenů.

Otužování a diabetes: Překonejte sami sebe a podpořte svou imunitu i dobrou náladu

Léto je k otužování jako stvořené. Chladná sprcha s vidinou horkého dne před námi je daleko příjemnější než pustit na sebe studený proud po ...

Nezapomínejte ani na péči o kůži po opalování

Stejně jako je důležité připravit kůži na opalování, je také klíčové se o ni správně postarat po ukončení sluneční lázně. Je to nezbytné pro podporu regenerace kůže a také jako prevence dehydratace a podráždění pokožky. Co tedy dělat po opalování?

• Hydratujte: Po opalování je důležité kůži hydratovat. Použijte kvalitní krém po opalování, který pomáhá obnovit vláčnost a pružnost pokožky.
• Chlaďte: Pokud je kůže po opalování podrážděná nebo dokonce spálená, použijte studený obklad nebo chladnou sprchu ke zklidnění pokožky. Například rostlina aloe vera je známá pro své chladicí a hojivé vlastnosti.
• Vyhněte se peelingům: Pokud je kůže po opalování podrážděná, vyhněte se několik dní peelingům nebo jiným drsným čisticím technikám, které by mohly kůži ještě více dráždit. Zvolte raději jemné hojivé krémy či tělová mléka.

Opalování může být příjemné i prospěšné, pokud dodržujeme určitá pravidla a dbáme na ochranu svého zdraví. Diabetici by měli být při opalování obzvláště opatrní a pamatovat na to, že i péče o kůži je důležitou součástí celkového zdraví. Především nezapomínejte na svou glykemickou kontrolu, aby vaše sluneční koupel nepřinesla nechtěné zdravotní komplikace!

Zdroje: mj-krasazdravi, pilulka, ct24

1332