![Správná péče o nohy diabetiků je zásadní. Pomůže i přístrojová pedikúra, na kterou lze čerpat příspěvky od pojišťoven](https://www.diastyl.cz/wp-content/uploads/2024/05/woman-doing-pedicure-600x600.jpg)
Správná péče o nohy diabetiků je zásadní. Pomůže i přístrojová pedikúra, na kterou lze čerpat příspěvky od pojišťoven
Jíte dostatek potravin bohatých na zinek? Měli byste – jedná se totiž o stopový prvek se silnými imunoregulačními a antivirovými vlastnostmi. Zinek posiluje imunitní systém, urychluje hojení ran, zvyšuje hladiny dobrého cholesterolu, snižuje hladiny cukru v krvi a podporuje i lepší zdraví očí. Nedostatek zinku je pak spojen s rozvojem komplikací při onemocnění koronavirem. Ve kterých potravinách se zinek nachází? Prozradíme níže.
Zinek je velmi důležitým minerálem, který je nezbytný pro celou řadu funkcí organismu. Je zodpovědný za správný vývoj organismu – pokud chybí v dětství, může způsobit opožděný tělesný i duševní vývoj. Jeho nedostatek je pak spojen také s vypadáváním vlasů, ztrátou čichu a chuti, větší náchylností k infekcím, zhoršováním paměti, smyslovými poruchami, pomalým hojením ran, nesprávnou funkcí pohlavních orgánů u mužů, dermatitidami, neuropsychologickými poruchami či neschopností reprodukce. Doporučená denní dávka zinku je u dospělých jedinců stanovena na 7 mg pro ženy a 10 mg pro muže. Těhotné ženy by od čtvrtého měsíce těhotenství měly mít příjem 10 mg zinku, kojící ženy pak ještě o jeden miligram více.
Důvody pro vznik hyperglykémie mohou být vnitřní i vnější. Mezi příčiny těch vnitřních patří to, že játra produkují příliš mnoho glukózy, tělo ...
Velký přínos má zinek pro každého z nás, diabetiky nevyjímaje. U těch pomáhá hned na několika úrovních.
Zinek hraje roli také při nachlazení. Bylo zjištěno, že suplementace zinku může zkrátit délku běžného nachlazení o 2,25 dne. Sirup či pastilky s obsahem zinku pak mohou urychlit zotavení z běžného nachlazení, pokud jsou užívány hned od začátku nachlazení, přičemž ale neovlivňují závažnost příznaků nachlazení.
Jedna ze studií poukázala na vztah mezi zinkem a onemocněním covid-19. Cílem této studie bylo určit klinický význam sérového zinku u pacientů s tímto onemocněním v době jejich hospitalizace. Bylo zjištěno, že osoby s nízkými hladinami zinku vykazovaly vyšší míru komplikací, projevoval se u nich syndrom akutní dechové tísně (= typ respiračního selhání, kdy dochází k rychlému nástupu rozsáhlého zánětu v plicích), byl nutný dlouhodobější pobyt v nemocnici a také u nich byla zvýšená mortalita.
Zelený čaj je čajem pravým. Pochází z listů rostliny Camellia sinesis a na rozdíl od černých čajů a čajů oolong prochází jen minimální oxidací, ...
Nyní tedy vyvstává otázka, jak do těla dostat dostatečné množství zinku. Doplňovat jej lze samozřejmě doplňky stravy, ale bohatým zdrojem jsou i nejrůznější potraviny.
V případě vyvážené stravy jsme většinou schopni pokrýt doporučenou denní dávku zinku. S nedostatkem zinku se mohou potýkat vegani nebo vegetariáni, těhotné či kojící ženy, osoby s onemocněním zažívacího ústrojí (s ulcerózní kolitidou nebo Crohnovou chorobou), chronickým onemocněním jater a ledvin či osoby užívající nadměrné množství alkoholu, jelikož alkohol snižuje množství zinku, které tělo absorbuje, a zvyšuje množství, které odchází močí.
V případě, že máte podezření na nedostatek zinku, obraťte se na svého ošetřujícího lékaře. Doplňky stravy obsahující vysoké množství zinku byste si neměli sami ordinovat, jelikož příliš vysoký příjem tohoto minerálu může způsobovat zdravotní obtíže – ať už bolesti hlavy, nevolnosti, nechutenství, zvracení, křeče a bolesti břicha, či průjem. Dlouhodobé užívání zinku ve vysokých dávkách pak může narušit vstřebávání jiných důležitých prvků (především železa či mědi). Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) stanovil maximální tolerovaný příjem zinku na 25 mg.
Grepy, latinsky Citrus paradisi, jsou citrusy s vysokým obsahem zdraví prospěšných látek – obsahují vysoký obsah vitamínu C, dále vitamíny A, E, ...
Na závěr je třeba ještě upozornit, že zinek může interagovat nebo interferovat s některými léky. Jednat se může o:
Pokud tedy užíváte jakékoliv léky (nejen z výše uvedených skupin, ale například i antidiabetika), měli byste vždy konzultovat užívání doplňků stravy s obsahem zinku s lékárníkem či ošetřujícím lékařem. Ti vám nejlépe odpoví na otázku, zda léky, které užíváte, mohou ovlivnit vstřebávání, či naopak nadměrné vylučování zinku.
Zdroje: nzip.cz, cs.wikipedia.org, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, ods.od.nih.gov, fdc.nal.usda.gov, bezpecnostpotravin.cz, efsa.europa.eu
Foto: Freepik
18319