Články - DIAkuchařka

Osvěžující melounové drinky

Čím nahradit obyčejnou vodu, aby pitný režim nebyl jen samá voda a nuda? Vyzkoušejte melounové drinky.

zobrazit celé >

Ovocné proteinové smoothie

Potřebujete:70g mražených borůvek,70g zmraženého banánu,180g netučného řeckého jogurtu, 180g mléka,1⁄4 lžičky vanilky,260g kostek ledu(podle vašich zvyklostí).

zobrazit celé >

Kuřecí maso s fazolkami a pečenými sladkými bramborami

Potřebujete: 600 g kuřecích prsou, 500 g sladkých brambor (batátů), 800 g zelených fazolek, mořskou sůl, pepř, černý pepř, 5 lžic sojové omáčky, 1 lžičku koriandrových semínek, 1 lžičku římského…

zobrazit celé >

Vločková kaše pro zvýšení proteinové hodnoty snídaně

Potřebujete:75g ovesných vloček,2 vejce,120ml mléka,5g lněného semínka,1 lžičku skořice, 1 banán.

zobrazit celé >

Toust s avokádem a vejcem

Potřebujete: 150 g celozrnného chleba, 1⁄2 avokáda, 1 vejce, chilli, sůl a pepř.

zobrazit celé >

Muffiny se šunkou a olivami

Potřebujete: 2 vejce, 400 ml mléka, 500 g polotučného tvarohu, 50 g rozpuštěného másla, 500 g celozrnné chlebové mouky, 2 lžičky prášku do pečiva. Náplň: 100 g šunky – mleté…

zobrazit celé >

Špenátový salát s kuřecím masem, avokádem a kozím sýrem

Potřebujete: 400 g čerstvého sekaného špenátu, 100 g cherry rajčat, 100 g mražené, nebo sterilované kukuřice (ne klas), 300 g vařeného kuřecího masa, 1 velké avokádo, 150 g kozího sýra,…

zobrazit celé >

Nízkosacharidové lasagne

Masová náplň: 2 lžíce olivového oleje, 1 cibule, 1 stroužek česneku, 500 g mletého hovězího masa, 3 lžíce rajčatového protlaku, 2 lžičky čerstvé bazalky, sůl,čerstvě mletý pepř, 1⁄2 hrnku vody….

zobrazit celé >

Vejce s uzeným lososem a křenem

Potřebujete: 5 vajec, 50 g uzeného lososa, 100 g tvarohu, 1 lžíci strouhaného křenu, 2 lžíce sekaného kopru, 2 lžičky citronové šťávy

zobrazit celé >

Ořechový koláč s jablky

Potřebujete:180g mouky z vlašských ořechů, 120g mandlové mouky,80g xylitolu,1 polévkovou lžíci vinného kamene,3 jablka,skořici,80g másla,kokosový olej + kokos na formu

zobrazit celé >