Jste po dovolené unavení? Může za tím být bolest svalů

Dovolenou mnohdy, kromě příjemných zážitků, provází i stres. Ten má negativní dopad nejen na naši psychickou, ale i fyzickou kondici. Jde navíc o zátěž, která může způsobit nepříjemné svalové potíže.

Samostatnou kapitolou dovolených jsou také nejrůznější sporty a adrenalinové aktivity, které bychom v domácím prostředí běžně nevyzkoušeli. Občas se proto může stát, že si přivezeme i nepříjemný suvenýr – bolesti či dokonce zranění. V létě jsou proto ordinace chirurgů, ortopedů, rehabilitačních lékařů a fyzioterapie velmi vytížené.

Slunce vstupuje do období Panny. Začněte si plnit sny, než bude pozdě

Během tohoto období očekávejte několik významných vlivů na vaši energii, které teď nemáte na rozdávání. Je ale třeba podívat se pravdě do tváře – ...

Letní dovolená je pro tělo zátěž

„Dovolená pro naše tělo představuje paradoxně zátěž, protože než se přenastavíme na nepracovní režim, ať již klidový, nebo aktivní, uplyne několik dnů. A to už je pomalu čas na návrat. Stres, přechody mezi klimatizovaným a parným prostředím, snaha vytěžit z dovolené maximum zážitků – to vše vede řadu pacientů po návratu rovnou do ambulancí specialistů. Ať už s úrazy, nebo bolestmi nejrůznějšího druhu,“ konstatuje PhDr. Alena Hynková, MBA, ředitelka EUC Kliniky Plzeň.

„Univerzální rada, jak předejít bolestem, bohužel neexistuje. Pomoci ale mohou jednoduché preventivní tipy, které zvládne každý,“ vysvětluje MUDr. Štěpán Vojta, ortoped EUC Kliniky Plzeň, a dodává: „Základem je pravidelné protahování po cvičení nebo po náročné túře. Strečink však poslouží i jako prevence bolavých svalů, pokud cestujeme několik hodin v autobuse či v autě. Dále doporučuji pravidelné střídání aktivit. V létě je vhodné plavání, které tolik nezatěžuje klouby. Měli bychom však mít na paměti, že stejně důležitý je i odpočinek. Svaly totiž potřebují čas pro regeneraci.“

Desatero rad na ztuhlé a bolavé svaly

1. Pravidelné protahování
2. Střídání pohybových aktivit
3. Odpočinek nebo meditace
4. Dostatečná hydratace
5. Vyvážená strava
6. Kvalitní spánek
7. Správné držení těla
8. Optimálně nastavená teplota klimatizace
9. Vhodné sportovní a turistické vybavení, zejména obuv
10. Režim „Nerušit“

Instantní probiotické kultury 21. století: Podpoří mnohem více než jen trávení

Ne nadarmo se říká, že střevo je naším druhým mozkem – procesy v něm přímo ovlivňují kvalitu našeho života. Pojďme společně nahlédnout detailněji ...

Nepodceňujte hydrataci

Myslet bychom měli zejména na dostatečnou hydrataci – a to před, během i po jakékoli větší aktivitě. Stejně důležitá je také kvalitní strava bohatá na vitamíny, bílkoviny a minerály podporující zdravé klouby. „Stěžejní je vhodná technika postoje během fyzicky náročných aktivit. Pokud si správným držením těla nejsme jistí, doporučuji návštěvu fyzioterapeuta,“ upozorňuje MUDr. Vojta. Při cestování bychom si měli pohlídat i správně nastavenou klimatizaci v autě – přílišný chlad totiž může způsobit ztuhnutí svalů. Samozřejmostí je i dobře padnoucí obuv. Předejdeme díky ní riziku zranění a snížíme zátěž kloubů i svalů. A především – na dovolené si nezapomeňme nastavit režim „Nerušit“. Naučme se dát sami sobě volno. Minimalizujeme tak stres z pracovních povinností.

A i když léto právě vrcholí a dovolené jsou v plném proudu, není od věci zamyslet se nad tím, zda přetrvávající bolest, která nás trápí po návratu z dovolené, nezasluhuje odborné posouzení. Život s neléčenou bolestí, která se postupně stane chronickou, není nic, co byste chtěli.

Zdroj: redakce, EUC

1077