Játra jako továrna na glukózu: Diabetici by měli jejich zdraví věnovat patřičnou pozornost

Játra obvykle nebolí, a proto je mnohdy zanedbáváme. To je ale velmi nežádoucí, v játrech totiž probíhá převážná většina metabolických pochodů organismu. Věnujete zdraví svých jater pozornost, kterou si zasluhují? Stačí dodržovat několik základních pravidel a vaše játra vám budou vděčná.

Játra zastávají v našem těle mnoho zásadních funkcí

Játra mají řadu funkcí, mezi které například patří:

• Metabolismus glukózy: Játra hrají klíčovou roli v regulaci hladiny cukru v krvi. Vytvářejí, skladují a uvolňují glukózu podle aktuální potřeby těla.
• Detoxikace: Játra neutralizují a odstraňují toxiny z krve.
• Syntéza bílkovin: Produkují důležité bílkoviny, které pomáhají v procesu srážení krve a obranyschopnosti těla.

Diabetici, pozor! U pacientů s diabetem může být funkce jater narušena, což může vést k abnormalitám v metabolismu glukózy. Játra mohou být méně citlivá na inzulín, což způsobuje nadměrnou produkci glukózy. To může vést ke zvýšené hladině cukru v krvi.

Mletá paprika v kuchyni diabetika: Volte raději maďarskou, která podpoří vaši imunitu

Mletá paprika by v kuchyni diabetika rozhodně neměla chybět. Při vaření ji používejte dle libosti. Nezapomínejte ale na známý trik našich ...

Co je pro játra škodlivé?

Faktory poškozující játra lze shrnout do několika skupin:

• Alkohol: Nadměrná konzumace alkoholu může vést k poškození jater a cirhóze.
• Některé léky: Léky, jako například paracetamol v nadměrných dávkách, mohou poškodit játra.
• Nadměrný příjem tuků: Příliš vysoké množství konzumovaného tuku může vést k onemocnění jater způsobenému tukem, známému jako steatohepatitida.
• Viry: Hepatitida B a C mohou způsobit chronické onemocnění (zánět) jater.

Kolik alkoholu je ještě v pořádku?

Konkrétní množství alkoholu, které může poškodit játra, se může lišit v závislosti na jednotlivci a řadě faktorů, včetně genetiky, celkového zdraví, dalších stávajících zdravotních problémů, stravy a mnoha dalších aspektů. Nicméně existuje několik obecných doporučení týkajících se bezpečné konzumace alkoholu.

1. Doporučení WHO (Světové zdravotnické organizace):
   • Pro muže: Až 2 standardní dávky alkoholu denně, nepřesahující 14 standardních dávek týdně.
   • Pro ženy: Až 1 standardní dávka alkoholu denně, nepřesahující 7 standardních dávek týdně.
   • Standardní dávka alkoholu se může lišit v závislosti na zemi a kultuře, ale obvykle zahrnuje:
     • 10–14 gramů čistého alkoholu
     • To zhruba odpovídá 0,33 litru piva, 150 ml vína nebo 45 ml destilátu (40% alkoholu).
2. Dny bez alkoholu: Je vhodné zařadit několik dní v týdnu zcela bez konzumace alkoholu, aby játra měla čas na regeneraci.
3. Rizikové skupiny: Lidé s určitými onemocněními, jako je hepatitida či jiná onemocnění jater, anebo osoby, které užívají léky s možnou interakcí s alkoholem, by měly konzultovat svůj příjem alkoholu s lékařem. Vždy je na místě konzumovat alkohol s určitým odstupem od léků!
4. Tzv. “binge drinking”: Pijácké nebo také návykové pití je definováno jako konzumace 5 nebo více alkoholických nápojů v krátkém časovém období pro muže, nebo 4 a více nápojů pro ženy. Tento druh pití je zvláště škodlivý pro játra a zvyšuje riziko akutního a chronického onemocnění jater.

Podzim klepe na dveře: Otevřete mu svěží a plní energie!

Diabetici zvláště středního věku čelí komplexní sestavě výzev – hormonální změny, vyšší riziko chronických nemocí a výkyvy glykémie. Podzimní ...

Jak prospět zdraví jater?

• Vyvarujte se nadměrné konzumace alkoholu: Omezením příjmu alkoholu můžete snížit riziko poškození jater.
• Zahrňte do jídelníčku zeleninu a ovoce: Tyto potraviny obsahují antioxidanty, které mohou pomoci chránit játra.
• Omezte příjem nasycených tuků: Preferujte tuky jako avokádo, ořechy, semínka a olivový olej. Naopak se vyhněte přepalovaným rostlinným tukům ve fast foodech a nepřepalujte tuk ani při domácím vaření.
• Pravidelné cvičení: Cvičení může pomoci snížit riziko onemocnění jater způsobené usazováním přebytečného tuku. Denní půlhodinka lehkého kardio tréninku udělá v tomto ohledu hotové divy! Běžte se svižně projít, zkuste pomalý běh anebo se věnujte svižné práci na zahradě.

15045